Contar por lo sano. Podcast de Madrid Salud. Ayuntamiento de Madrid
🎙️ CONTAR POR LO SANO. Podcast de Madrid Salud. Ayuntamiento de Madrid.
Hablar de salud también es cuidarla. Y eso hacemos en Contar por lo sano, el podcast oficial de Madrid Salud, el organismo autónomo del Ayuntamiento de Madrid que trabaja para mejorar el bienestar y la salud pública en nuestra ciudad. En cada episodio, nuestros profesionales y especialistas te acompañan con información clara, cercana y basada en la evidencia médica y científica para romper mitos, resolver dudas y ayudarte a vivir de forma más saludable. Tratamos temas que nos tocan a todos y a todas: desde cómo cuidar la piel o dejar de fumar, hasta bienestar emocional, nutrición, salud sexual, entrenamiento de la memoria, envejecimiento activo y mucho más. Todo ello con un enfoque riguroso, accesible y adaptado a la vida cotidiana. Porque la salud también se cuenta, se aprende y se comparte. Contar por lo sano: un espacio para escuchar, entender y cuidarte.
VIAJAR SIN VACUNARTE: EL RIESGO DEL QUE CASI NADIE HABLA | Episodio 10
Selfies, playas paradisíacas y aventuras inolvidables… pero también riesgos invisibles.
En este episodio de Contar por lo sano, el podcast de Madrid Salud, hablamos de vacunación antes de viajar y de por qué 10 minutos de información pueden evitarte problemas serios a la vuelta.
Con la doctora Esther Redondo, directora del Centro de Vacunación Internacional de Madrid Salud, y Javier Calatrava, analizamos qué debes tener en cuenta antes de salir del país y cómo proteger tu salud mientras exploras el mundo.
Porque el mejor recuerdo de un viaje debería ser una experiencia, no una infección.
SOLEDAD NO DESEADA: EL PROBLEMA SILENCIOSO DE NUESTRA GENERACIÓN | Episodio 9
Sentirte solo aunque estés acompañado tiene nombre: soledad no deseada.
En este episodio hablamos de por qué ocurre, cómo afecta a la salud y por qué cada vez impacta más en la juventud.Lo hacemos con Elisa Lillo, responsable del Programa Municipal de Soledad No Deseada de Madrid Salud, y Javier Calatrava en Contar por lo sano.
CÓMO MANTENER EL CEREBRO JOVEN (Y POR QUÉ EL DETERIORO NO ES INEVITABLE) | Episodio 8
El cerebro cambia a lo largo de toda la vida, pero no siempre para peor.
Hoy sabemos que el deterioro cognitivo asociado a la edad no es un destino inevitable.
Hablamos con Mercedes Montenegro, neuropsicóloga y referente en salud cerebral, sobre envejecimiento, la prevención y por qué se puede tener 80 años con una memoria de 30.
Un episodio para entender tu cerebro, cuidarlo mejor y tomar decisiones con base científica.
EL MÓVIL EN CASA: CONVIVENCIA DIGITAL EN FAMILIA | Episodio 7
El móvil nos conecta con el mundo… pero a veces nos aleja de quienes tenemos más cerca.En casa puede generar conflictos, tensión y desconexión.
En este episodio hablamos de cómo evitar que el móvil se convierta en el jefe del hogar, con las claves de Jesús Tejedor Barrero, psicólogo clínico de Madrid Salud Ayuntamiento de Madrid, especialista en adicciones y con más de 30 años de experiencia y Rocío, una invitada muy especial, madre de 9 hijos que nos contará su experiencia.
TE ALERTAMOS DE ALGO IMPORTANTE: TU BEBÉ TAMBIÉN PUEDE TENER CARIES | Episodio 6
En el episodio de hoy hablamos de un problema más común de lo que imaginas: la caries en bebés y niños y niñas.Sí, la caries puede aparecer incluso antes del primer año de vida, pero la buena noticia es que se puede prevenir desde el primer diente.
En Contar por lo sano, abordamos cómo cuidar la salud bucodental de los más pequeños, desde los primeros meses hasta los 12 años, resolviendo dudas frecuentes y desmontando mitos.
Con la ayuda de José Manuel Rubio, especialista del Centro de Salud Bucodental, y los consejos de Javier Calatrava, médico de cabecera del programa, te explicamos qué hábitos marcarán la diferencia para proteger la sonrisa de tus hijos e hijas desde el principio.
DIETAS, MITOS Y ANSIEDAD: LO QUE NADIE TE CUENTA SOBRE COMER BIEN | Episodio 5
En este episodio de Contar por lo Sano hablamos con la doctora Carmen Martín Ridaura, endocrina y experta en nutrición, para desmontar los mitos que más circulan en redes sociales sobre la alimentación.
Analizamos por qué las dietas restrictivas no funcionan, cómo las tendencias virales pueden llevarnos a una relación obsesiva con la comida y qué principios sencillos pueden ayudarnos a recuperar el sentido común a la hora de comer. Una conversación clara, práctica y liberadora, donde aprenderás por qué es mejor pensar en porciones que en calorías y cómo volver a disfrutar de la comida sin culpa.
ITS: INFORMACIÓN CLARA PARA ROMPER TABÚES | Episodio 4
En este episodio de Contar por lo sano hablamos de las ITS, un conjunto de infecciones que cada año provocan alrededor de 80.000 contagios. Para entenderlas mejor y desmontar mitos, contamos con el doctor Francisco Bru, dermatólogo y especialista en este tipo de patologías.
Y, como siempre, nos acompaña nuestro médico de cabecera, Javier Calatrava, para aportar claridad y consejos prácticos.
Porque informarse sin tabúes es el primer paso para cuidarnos.
LAS EMOCIONES, ¿ALIADAS O ENEMIGAS? | Episodio 3
En este episodio de Contar por lo sano rompemos mitos sobre la salud emocional y aprendemos a diferenciar entre las emociones cotidianas y los verdaderos trastornos.
De la mano de Carmen Ibáñez y Zulema Aguado, psicólogas de Madrid Salud con amplia experiencia en talleres de ansiedad y gestión del estrés, exploramos herramientas prácticas para reconocer, regular y aprovechar nuestras emociones. Y como siempre, nos acompaña nuestro médico de cabecera, Javier Calatrava.
Porque comprender lo que sentimos puede ser la mejor medicina para vivir con equilibrio y bienestar.
GUÍA PRÁCTICA PARA DEJAR DE FUMAR | Episodio 2
¿Sabías que dejar de fumar puede regalarte hasta 10 años más de vida? En este episodio de Contar por lo sano hablamos de cómo decirle adiós al tabaco y empezar una vida libre de humo.
Nos acompañan dos expertos con una amplia trayectoria en la prevención y el tratamiento del tabaquismo: Javier Calatrava, médico de Madrid Salud, y Javier Moreno, psicólogo clínico con más de 26 años de experiencia en el Programa de Prevención del Consumo de Tabaco.
Juntos, nos comparten estrategias, consejos prácticos y la motivación necesaria para superar uno de los retos más difíciles y más transformadores.
DESMINTIENDO MITOS DE LA PIEL | Episodio 1
En este episodio, Alejandra charla con Javier y con nuestra invitada especial, la dermatóloga Alicia Comunión, para poner luz sobre dos grandes mitos: el “callo solar” y hablar sobre uno de los temas más importantes de la actualidad, el skincare en los más jóvenes. Con claridad y rigor desmontamos bulos y compartimos consejos prácticos para cuidar tu piel de forma segura y consciente.