Si es vd. fumador y desea dejar de fumar, reciba nuestra enhorabuena.

En el Centro de Promoción de Hábitos Saludables contamos con un programa para dejar de fumar gratuito y con plenas garantías de calidad profesional . Para inscribirse o recibir información basta con ponerse en contacto con nosotros. Acordaremos una cita para que un profesional valore su caso y le propondremos un plan de actuación. En la tabla siguiente le ofrecemos la información más relevante sobre nuestro programa.

¿Cuándo se realiza?

• A lo largo de todo el año

¿Qué se requiere para participar?

• Ser fumador y desear dejar de fumar
• Comprometerse a asistir a todas las sesiones del programa y a realizar las tareas

¿Qué recursos se ofrecen?

• Evaluación individual
• Programa de intervención multicomponente (tratamiento psicológico y tratamiento médico) en formato grupal
• Apoyo individual cuando es necesario
• Material escrito de apoyo
• Guía para dejar de fumar

¿Qué objetivos se persiguen?

• Favorecer la motivación, la decisión y el compromiso
• Dejar de fumar
• Mantenerse sin fumar y prevenir recaídas
• Promover hábitos saludables

¿Cómo se trabaja?

• Se trata de un taller de aprendizaje en formato grupal, donde se combinan los aspectos psicológico-conductuales y el apoyo farmacológico. El programa consta de 8 sesiones (una individual y siete en grupo), de frecuencia semanal, más contactos de seguimiento a los 3, 6 y 12 meses. De modo paralelo es posible mantener contactos de apoyo individual El programa combina la exposición de contenidos por parte de los monitores según el plan previsto, con la participación activa de los asistentes durante las sesiones y la realización de tareas para casa.

¿Qué contenidos incluye el programa?

• Evaluación individual
• Modificación de expectativas inadecuadas
• Apoyos farmacológicos
• Rediseño del entorno y los hábitos
• Introducción de nuevos hábitos
• Técnicas de mejora de la función pulmonar
• Técnicas de relajación
• Excusas y justificaciones para volver a fumar
• Técnicas para la deshabituación
• Afrontamiento de los deslices
• Afrontamiento de las recaídas si se producen

Proyecto de Madrid-Salud para fomentar hábitos saludables en la población de la Ciudad de Madrid, favoreciendo una alimentación sana y la realización de actividad física regular.

Objetivos

• Disminuir el sobrepeso
• Prevenir la diabetes

¿Este programa es para mí?

• ¿Tengo sobrepeso?
• Calcula tu riesgo de diabetes

Te podemos ayudar si…

• Tu índice de masa corporal es mayor de 27, y
  • Tu perímetro abdominal es mayor de 88 cm si eres mujer o de 102 si eres varón
  • Tu puntuación en el test de Findrisc es mayor de 14
• Tu índice de masa corporal es mayor de 30.

¿Cómo lo hacemos?

• En formato grupal
• En tu centro de trabajo o en nuestro centro de salud
• Durante 10 sesiones de 1,5 horas con frecuencia semanal (horario de mañana).

Te facilitamos estrategias para…

• Tomar una decisión
• Conocer conceptos básicos de alimentación y actividad física.
• Elaborar planes de alimentación saludable (Dieta completa y equilibrada. Dieta Mediterránea)
• Aumentar tu actividad física
• Rediseñar el entorno para facilitar el cambio de hábitos (compra, almacenamiento, cocinado)
• Ser activo y disfrutar de un estilo de vida gratificante
• Canalizar las emociones para convertir los pensamientos en aliados.
• Prevenir las recaídas
• Manejar ocasiones especiales
• Mantenerse

Proyecto de Madrid-Salud para fomentar hábitos saludables en la población de la Ciudad de Madrid, favoreciendo una alimentación sana y la realización de actividad física regular.

Objetivos

• Disminuir el sobrepeso
• Prevenir la diabetes

¿Este programa es para mí?

• ¿Tengo sobrepeso?
• Calcula tu riesgo de diabetes

Te podemos ayudar si…

• Tu índice de masa corporal es mayor de 27, y
  • Tu perímetro abdominal es mayor de 88 cm si eres mujer o de 102 si eres varón
  • Tu puntuación en el test de Findrisc es mayor de 14
• Tu índice de masa corporal es mayor de 30.

¿Cómo lo hacemos?

• En formato grupal
• En tu centro de trabajo o en nuestro centro de salud
• Durante 10 sesiones de 1,5 horas con frecuencia semanal (horario de mañana).

Te facilitamos estrategias para…

• Tomar una decisión
• Conocer conceptos básicos de alimentación y actividad física.
• Elaborar planes de alimentación saludable (Dieta completa y equilibrada. Dieta Mediterránea)
• Aumentar tu actividad física
• Rediseñar el entorno para facilitar el cambio de hábitos (compra, almacenamiento, cocinado)
• Ser activo y disfrutar de un estilo de vida gratificante
• Canalizar las emociones para convertir los pensamientos en aliados.
• Prevenir las recaídas
• Manejar ocasiones especiales
• Mantenerse

Proyecto de Madrid-Salud para capacitar en habilidades de comunicación y mejorar la relación interpersonal.

Objetivo

• Optimizar las habilidades de comunicación interpersonal en el ámbito personal y laboral.

Te podemos ayudar si…

• Quieres mejorar tu ambiente laboral e interpersonal
• Tu trabajo requiere atender a otras personas
• Trabajas en equipo

¿Cómo lo hacemos?

• En formato grupal de 12 a 15 personas
• En tu Centro de Trabajo o en nuestro Centro de Promoción de Hábitos Saludables
• Durante 8 sesiones de hora y media con frecuencia semanal (horario de mañana)

Te facilitamos estrategias para..

• Aprender formas más eficaces de comunicarnos
• Resolver situaciones conflictivas más frecuentes en la relación con los demás
• Mejorar nuestras competencias en la atención al público
• Saber negociar, expresar y aceptar de críticas…
• Gestionar adecuadamente emociones que como el estrés y la ira que se interponen en la comunicación