Sesiones grupales participativas, ruedas de participación y compromisos semanales, “receta para dormir mejor”, relajación y respiración en grupo, termómetro del sueño, tablas de ejercicios, video para dormir mejor.
De 2 a 4 sesiones de 2 horas.
Grupos de 15 personas.
Objetivos
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Facilitar una mejora en la satisfacción personal del sueño
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Conocer las medidas de higiene del sueño
Contenidos
- Presentación objetivos, estructura y contenidos.
- El sueño. Los ciclos y fases.
- Consejo para dormir mejor, Explicación del termómetro del sueño. Registro individual. Compromisos semanales. Tabla de ejercicios de estiramientos.
- Refuerzo de compromisos Refuerzo de medidas y explicación temas nuevos a debatir (melatonina).
- Aspectos psicológicos. Abordada por psicóloga de CMSc.
- Relajación y diafragmática y/o tabla de ejercicios de estiramientos en las sesiones.
