Objetivos:
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El objetivo de este taller es desarrollar competencias personales para afrontar las dificultades de la vida cotidiana que favorecen la aparición de ansiedad, estrés y sentimientos depresivos y evitar que se cronifiquen.
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En el taller se promueve la capacidad para ser más consciente de las propias sensaciones, emociones, pensamientos y conductas y de la interacción entre estos elementos. Además, se trabaja el estar más presente en el aquí y ahora, junto con una actitud de compasión y aceptación que permita afrontar, de forma más adaptativa, las situaciones difíciles.
Contenidos:
- Principales fuentes de estrés y formas de reaccionar frente a ellas.
- Técnicas para afrontar el estrés y la ansiedad generada en la vida cotidiana.
- Papel de nuestros pensamientos, sensaciones y emociones.
Se formarán grupos con sesiones de periodicidad semanal con un número y duración de estas adaptado a la pobla¬ción destinataria. Se trabaja en espacios de reflexión participativa, promoviendo l auto observación y la adquisición de habilidades que promuevan un mejor manejo de la ansiedad y el estrés, incluyendo técnicas de respiración y relajación, así como aprendizaje de formas distintas de afrontar las situaciones estresantes.
Metodología:
Activa, participativa y práctica.
